Fitnesskurse & Präventionskurse
Für alle Fitness- und Gesundheitskurse im PRO Physio Gesundheitszentrum gilt:
- Physiotherapeutisches Fachpersonal leitet die Kurse. Die Trainer*innen achten auf bestmögliche Bewegungsqualität und motivieren Sie mit viel Enthusiasmus und anregenden Workouts.
- Maximal 8–10 Personen nehmen an den Kursen teil. So können die Trainer*innen alle im Auge behalten und sorgsam anleiten.
- Die Prinzipien des funktionellen Trainings prägen alle Fitness-Übungen. Das heißt, wir trainieren Bewegungen statt einzelner Muskeln. Die Übungen berücksichtigen die anatomische Funktion der Muskulatur, die natürlichen Bewegungsachsen und die realen Anforderungen im Alltag oder beim Sport. So erzielen Sie mit dem Training optimale Stabilisation und Mobilisation.
Die aktuellen Fitnesskurse des PRO Physio Gesundheitszentrums im Überblick
Functional Training
Orientiert an natürlichen Bewegungsabläufen
Funktionelles Training zielt auf eine ganzheitliche Verbesserung von Körperwahrnehmung, Muskelkraft und Koordination.
Statt einzelner Muskelgruppen trainiert diese Methode komplexe Bewegungsabläufe für Ihre alltäglichen oder sportlichen Aktivitäten. Gezielte Übungen können Schmerzen reduzieren und Verletzungsrisiken vorbeugen.
Generell fördert Functional Training die Beweglichkeit in den Gelenken, die Kraft in den Muskeln und die Ausdauer im Herz-Kreislauf-System.
Yoga
Entspannt und stärkt Körper und Geist
Beim Yoga fließen körperliche Bewegung, Atemtechnik und meditative Elemente zusammen. Yoga kann auch schweißtreibend sein. Doch im Vordergrund der jahrtausendealten indischen Übungspraxis steht die achtsame Selbstwahrnehmung.
So ist Yoga ein perfekter Ausgleich zu einem hektischen, fremdbestimmten Alltag. Zentrales Ziel von Yoga ist es, durch mehr Flexibilität, Ausdauer und Kraft ein besseres Körpergefühl zu gewinnen.
TRX-Training
Intensiviert die Körperspannung
Beim Schlingen-Training hängen Hände oder Füße in Schlaufen an Seilen. In dieser etwas wackeligen Schwebeposition sind die großen Muskelgruppen und die Tiefenmuskulatur gefordert, um das eigene Körpergewicht ständig auszubalancieren.
Dadurch wirken Übungen wie klassische Kniebeugen, Liegestütze oder verschiedene Bauchübungen intensiver. Als Ganzkörper-Trainingsmethode eignet sich das Schlingen-Training gut für den Muskelaufbau und die Gewichtsreduktion.
Gleichzeitig verbessert es Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit.
Kettlebell-Training
Die Kugelhantel gibt Kraft
Die Kettlebell ist eine Art Kanonenkugel mit Griff. Mit 2–32 kg Gewicht baut die Kugelhantel beim Heben und Schwingen kräftig Muskeln auf.
Je nach Übung profitieren vor allem Schultern und Arme oder Beine und Po. Die rumpfstabilisierende Bauch- und Rückenmuskulatur trainiert immer mit. Das gibt der Wirbelsäule stabilen Halt. Zugleich fördert das Training mit der Kugelhantel Kraftausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordinationsfähigkeit.
Der Kettlebell-Workout vereint also mehrere Fitness-Komponenten in einem effektiven und vielseitigen Ganzkörpertraining.
Pilates
Ganzkörpertraining
Im Pilatestraining geht es um ein systematisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf Kräftigung der Bauch-, Beckenboden-, Zwerchfell- und Rückenmuskulatur. Es wird gezielt die Körpermitte (Rumpf-Muskulatur) aufgebaut, um sich effizient und aufrecht bewegen zu können.
Durch das bewusste Wahrnehmen des Körpers bei den Übungssequenzen entstehen neben besserer Beweglichkeit auch eine gute Balance im Körper.
Die Bewegungen der Übungen werden von einer entsprechenden Atmung begleitet, die eine Tiefenwahrnehmung ermöglicht und Körperbewegungen erleichtert.
Krankenkassen fördern Präventionskurse
Einige unserer Fitnesskurse sind als Präventionskurse zertifiziert. Wenn Sie gesetzlich versichert sind, haben Sie Anspruch auf zwei subventionierte Präventionskurse pro Jahr. Dafür erstatten die Krankenkassen 80 bis 90% der Kosten.
Das gilt selbstverständlich auch bei den Ernährungskursen im PRO Physio Gesundheitszentrum!
Krankenkassen fördern Präventionskurse
Sowohl die gesetzlichen als auch die privaten Krankenkassen subventionieren bis zu zwei Präventionskurse pro Jahr und übernehmen 80 bis 100% der Kosten.
Das gilt selbstverständlich auch bei den Ernährungskursen im PRO Physio Gesundheitszentrum!
Preise, Termine & Online-Buchung
Checken Sie in unserem Online-Buchungssystem, wann was stattfindet und ob es noch freie Trainingsplätze gibt. Dort finden Sie auch die Preise für die verschiedenen Fitnesskurse. Bei den freien Trainingsmöglichkeiten gilt:
Sie bezahlen nur für die Trainingseinheiten, die Sie tatsächlich nutzen.
*HINWEIS: Aktuell ist das Buchungssystem noch nicht aktiv. Wir bitten Sie, uns einfach per Kontaktformular zu informieren.
